Ditt temperament och din personlighet

Social media tillåter människor att dela åsikter snabbt – med varierande grad av tydlighet och hövlighet. Alla är inte mentalt redo att möta denna attack av mothugg, feedback, input, speciellt inte när den är konfrontativ, negativ och hotfull.

Använd den här sektionen för att: 

  • Fundera hur social media passar (eller inte) med ditt temperament och din personlighet.
  • Lär dig hur du ska lindra och hantera social media-skapad stress.

 

Är du:

  • Mer av en extrovert än introvert? (Notering: introverta tenderar att göra bättre ifrån sig på social media då det tillåter dem/oss att bättre hantera mängd och tid av interaktion.)
  • Mer bekväm med och får energi av att vara i frontlinjen eller att supporta dom som är?

 

Är du känslomässigt redo att hantera:

  • Ilska och frustration?
  • Ångest, oro och rädsla?

 

Är du mentalt redo att hantera:

  • Triggar för missbruk, övergrepp och försumlighet?
  • Attacker mot din personlighet och / eller yrkeskompetens?
  • Utmaningar till engagemang, tro, värderingar?

 

 

Tips för att hantera social media-stress

 

Vård av kropp och sinne:

  • Bestäm en tidpunkt (eller tidpunkter) för att vara online dagligen och veckligen.
  • Bestäm en tidsram för hur lång tid du ska vara inloggad på Twitter och/eller Facebook under din online session.
  • Skapa en “To do”-lista för vad du vill uträtta när du är online, logga sedan ut när du är klar med uppgifterna du satt upp.
  • Sätt en timer eller använd ett tillägg till din webbläsare för att undvika att fastna vid datorn:
  • Utforska alternativ för verktyg som temporärt blockerar distraktioner online:
  • Utforska alternativ för onlineverktyg för att hantera vad du ser på Twitter och Facebook:
  • Planera dagliga pauser på minst 20-30 minuter för att göra något återhämtande – inte online.
  • Ta minst en dag ledigt från digitalt engagemang under veckan.

 

Vård av kropp:

  • Drick mycket.
  • Vila dina ögon minst 5 minuter efter att ha tittar på skärmar i mer än 20 minuter.
  • Invest in glasses specifically for computer use, glare reduction filters, and perhaps a new monitor.
    • “Computer Eye Strain: 10 Steps for Relief”
  • Planera in regelbunden träning och frisk luft.

 

Vård av sinne:

  • Gå igenom Privacy säkerhetsinställningar på Twitter och Facebook.
  • På Twitter: Lär dig skillnaden mellan muting och blocking—och gör det ena eller båda:
  • På Facebook: Lär dig skillnaden mellan att avfölja, blockera, och begränsa—och gör någon eller alla:
  • På Facebook: Ge dig själv tillåtelse att lämna konversationer eller ta bort inlägg efter att gjort någon eller allt av följande:
    • Tydliggöra regler för konversationen: “Please feel free to post non-partisan resources. Anything else will be removed.”
    • Ge en varning publikt eller via en annan kanal: ”Jag är inte bekväm med toningen i kommentarerna här. Låt oss få tillbaka hövlighet till konversationen.”
    • Ta det offline: “Låt oss fortsätta den här konversationen antingen per mail, telefon eller ses. Vilket skulle du föredra?”
  • Undvik frestelsen att bli indragen i en onlinedebatt med internettroll. (Inte alla som inte håller med dig är ett troll, det är en fråga om ton och attityd.)
  • Rapportera online näthat eller andra former av mobbing och trakasserier:
  • Hitta och följ några Twitter-konton och Facebook-sidor för comic relief eller positivhet.
  • Om du är aktiv på social media, låt vänner/följare veta ifall/när du planerar att logga ut för en längre tidsperiod.
  • Sök hjälp från vänner eller gå till en psykolog om nätaktivism ger upphov till ilska, ångest, depression, rädsla eller förtvivlan.

Ge feedback på Ditt temperament och din personlighet

Saknas det någon information, hittat något fel eller har du bara en allmän fundering på texten? Här kan du skicka in feedback.

Alla fält är obligatoriska *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.